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chriskizzmysun.de.be
  • Führe ein Tagebuch über dein Essverhalten, so wirst du dir genau bewusst wann,wie viel und wie oft du isst.
  • Trinke circa 2 Liter am Tag; Wasser kurbelt den Stoffwechsel an und der Körper setzt kein Wasser an.
  • Behalte immer deinen Traum vor Augen! Schau dir Fotos von schönen Körpern im Internet, so vergeht einem meist auch der Appetit.
  • Iss' langsam! Das Hungergefühl setzt erst nach 20 Minuten ein.
  • Iss' niemals vor dem Schlafengehen; am besten isst du 4 Stunden bevor du schlafen gehst.
  • Schlafe mindestens 7 Stunden
  • Trainiere so oft du kannst.
  • Verzichte auf Butter und Margarine!
  • Zero Cola/Sprite/Fanta = 0kcal
  • Wackelpudding; selbstgemacht mit dem Wackelpuddingpulver sind 4kcal
  • Pudding; statt 500ml Milch nimm' 1l Wasser, dann sind es pro 100g 13kcal
  • Statt Nutella: Kakaopulver in Magerquark vermischen und auf's Brot schmieren
  • Süße den Tee/Kaffee nie mit Zucker, verwende lieber Süßstoff
  • Wenn du gezwungenermaßen Kuchen essen musst, dann lass lieber die Sahne weg.
Stoffwechsel ankurbeln:
  • Ein Glas Zitronensaft kurbelt den Stoffwechsel an.
  • Obstessig führt zahlreiche Mineralien zu, die den Stoffwechseln ankurbeln.
  • Ananas enthalten viele Enzyme, die Eiweiße spalten, die Fettverbrennung ankurbeln und als Fettblocker wirken.
  • Am Tag 2 Äpfel; in Äpfel ist der Schlankmacher Pektin enthalten, der sich positiv auf den Stoffwechsel und Blutkreislauf/Cholesterinwerte auswirkt.
  • Birnen wirken entwässernd und regen die Verdauung an.
  • Grüner Tee
  • Chili
  • Ingwer fördert den Abtransport von Giftstoffen aus dem Körper und das Entschlacken.
  • Kartoffeln wirken entwässernd.
  • Mangos
  • Papayas
  • Pflaumen entwässern das Gewebe.
  • Tomaten entwässern ebenfalls.

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